xe đạp tập thể dục tốt nhất bạn không thể bỏ qua
Vận động trên xe đạp tập là một trong những cách hiệu quả để hệ tim mạch của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn. Không những thế, nhờ vào thiết kế gọn nhẹ, dễ sử dụng, xe đạp tập trở thành dụng cụ thể dục phổ biến trong mỗi nhà hiện nay.
Tác dụng của xe đạp tập
Giảm cân
Tương tự như máy chạy bộ, xe đạp tập cũng đem đến công dụng tuyệt vời đó chính là giảm cân. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút đạp xe tại chỗ sẽ được tiêu hao được tới 300 calo. Tùy thuộc vào trọng lượng của bạn mà con số này có thể tăng lên nhiều hơn.
Cải thiện hình thể
Bạn có biết nếu luyện tập với xe đạp tập bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hay không? Để có một thân hình mi nhon, bạn nên chọn những chiếc xe đạp tập toàn thân, giúp tác động trực tiếp lên các nhóm cơ. Không phải tự nhiên mà những người chăm chỉ tập xe đạp lại có mông, đùi săn chắc và đôi chân dài tuyệt vời.
Thư giãn các khớp xương
Chạy bộ hay tập luyện các bộ môn thể thao nặng có thể gây những chấn thương cho khớp xương. Nhưng xe đạp tập lại có thể giúp bạn tăng được nhịp tim nhưng không gây ra chất đầu độc cho xương khớp. Theo các chuyên gia về sức khỏe, xe đạp tập còn giảm nhức mỏi ở lưng, hông và đầu gối tốt hơn cả đi bộ.
Tốt cho tim mạch
Tác dụng của xe đạp tập là giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Bên cạnh đó, thể dục với xe đạp còn giúp điều hòa huyết áp, tinh chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Chỉ cần bớt chút thời gian mỗi ngày sẽ kéo dài được tuổi thọ của bạn.
Giảm stress và căng thẳng
Đạp xe là hình thức vận động giúp cơ thể giảm thiểu stress trước những áp lực trong cuộc sống. Bởi khi hoạt động, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormon có tên là endorphins, tạo nên cảm giác hưng phấn, thoải mái. Sau một ngày làm việc căng thẳng, dành vài phút thư giãn trên chiếc xe đạp tập sẽ khiến bạn thấy vui vẻ hơn rất nhiều đấy.
Thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe
Điều tuyệt vời nhất của xe đạp tập chính là bạn có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi. Quên đi nỗi lo lắng về thời tiết nắng mưa nóng lạnh thất thường, vì xe đạp tập có thể đặt ngay chính trong nhà, văn phòng làm việc hoặc sân thượng. Bạn có thể luyện tập trong bất kỳ thời điểm nào, sau bữa ăn tối hay vào buổi sáng đẹp trời. Vừa đạp xe vừa theo dõi chương trình truyền hình yêu thích chắc hẳn là điều ai cũng mong muốn phải không?
Nhờ có những tính năng ưu việt, xe đạp tập thể dục đang dần trở thành thiết bị chăm sóc sức khỏe không thể thiếu ở mỗi gia đình. Nếu đến phòng gym hay tập với sự hướng dẫn của các huấn luyện viên khiến bạn phải tiêu tốn quá nhiều tiền bạc. Chạy bộ ngoài trời lại chịu ảnh hưởng của thời tiết thì xe đạp tập thể dục tại nhà chính là lựa chọn hoàn hảo.
Nhận xét
Đăng nhận xét